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考前周计划

考前
第七天
考前
第六天
考前
第五天
考前
第四天
考前
第三天
考前
第二天
考前
第一天

考试在即,倒数七天真不知道该怎么过呀,好像挺长,但又怕过得太快……天哪,我好像还有好多题不会做呀,还有好些资料没看呢,这可怎么办呀,我有点手足无措了,谁能救救我呀!想想七天后就要在一张白纸黑字上决定自己未来的去向了,真的很兴奋……朋友,不要犹豫,伸出双手,让我们携手走过最后!

一周冲刺 踢好临门一脚
时间虽然仅剩一周,但是要相信成功永远是留给坚持到最后,决不轻言放弃的人!最后时刻掌握好策略,即可高分速成!
查漏补缺:试题错题反复练 疑点难点全解决
考试策略:详解出题特点 七天高分速成

准考证打印入口
考前1~2周开始,就可以打印准考证了,考德上教育温馨提示,考生应尽早打印准考证,以免忘记!
打印入口:2019年各省公务员考试准考证打印
常见问题:准考证打印常见问题

调整好你的生物钟
倒数七天,千万不要让过度学习打破了自己的生物钟,扰乱原本正常的作息。要有效利用最佳时间段,让生物钟与考试时间同步。
行测时段:9:00-11:00行测试题模拟演练
申论时段:14:00-16:30申论试题模拟演练

考前饮食指导

早餐原则

早餐应吃好,切不可空腹。早餐能量应约占全天总能量的30%,对保持旺盛的精力和考试状态具有重要作用。

吃什么:

早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、豆浆、稀饭等。

如何吃:

优质的早餐宜三搭配,即干稀搭配,优质蛋白质与淀粉食物搭配,酸(如谷类)碱(如蔬菜、奶类)搭配。

营养小贴士:

早餐应尽量选择营养丰富的东西,但不要吃太多,感觉不饿即可,要避免过饱影响一上午的复习效率。另外需避免吃含高饱和脂肪的食物。

午餐原则

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多,足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

吃什么:

动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、瘦肉,蔬菜类如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜等都很适合考生。

如何吃:

午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜,尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。

营养小贴士:

冲刺备考容易心理紧张,没有食欲,所以午餐最好每天换一个花样,蔬菜呈碱性,多吃蔬菜能减少脑疲劳。同时要注意多喝汤,避免上火引起身体不适。

晚餐原则

有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

吃什么:

干饭或小米粥等可作为主食,副食以蔬菜为主,也可以选择一些低脂肪高蛋白质的食物,如鱼类、瘦肉。

如何吃:

晚餐应吃少一点,避免高脂肪食物,一些产气的食物也最好别出现在晚餐中,这种食物易使肠胃胀气,感觉不舒服,睡不着。

营养小贴士:

避免冲刺阶段聚会宴饮;晚上复习超过22点可适当吃些点心、牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对睡眠差的学生,可以喝些莲子百合粥,牛奶加蜂蜜等。

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